Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

❗Психическое здоровье - важная составляющая общего благополучия человека и общества.

❗Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.

❗🙋Ежегодно в мире от психических расстройств страдают до 450 млн. человек.

🙋Развитие психического расстройства - сложный процесс, часто являющийся результатом взаимодействия нескольких факторов. Не существует единственной причины, приводящей к развитию заболевания.
❗Важно не допустить возможное наступление недуга!

✳️✳️️Факторы риска развития психических расстройств разнообразны:

✳️те, на которые ПОВЛИЯТЬ СЛОЖНО или невозможно.
⚡Так, нельзя повлиять на генетическую предрасположенность, проблемы во время беременности (токсические воздействия (алкоголь, наркотики), инфекции или недоедание матери).

⚡Травмы головы и поражения мозга могут приводить к изменениям в структуре и функции мозга, повышая риск развития психических расстройств.

⚡Психологические травмы в детстве (пережитые в детстве насилие, жестокое обращение, пренебрежение или потеря родителей) могут оказывать долгосрочное негативное влияние на психическое здоровье, увеличивая риск развития депрессии, тревожных расстройств и других проблем.

⚡Особенности воспитания (авторитарный стиль воспитания, отсутствие эмоциональной поддержки и непредсказуемое поведение родителей) могут негативно сказываться на психическом развитии человека.

⚡Неблагоприятные условия окружающей среды (бедность, социальная изоляция, дискриминация, проживание в районах с высоким уровнем преступности) могут увеличивать стресс и риск развития психических расстройств.

✳️Факторы, на которые МОЖНО ПОВЛИЯТЬ:

👍Режим сна: сон должен длиться не меньше 7-9 часов в сутки, при этом ложиться и вставать нужно каждый день в одно и тоже время, вне зависимости будний день или выходной. Отсыпаться на выходных после недели недосыпа не является здоровым сном.

👍Баланс работы и отдыха: Переработки и отсутствие выходных вредят психике, но и безработица повышает риск ментальных расстройств.

👍Социальные связи: Одиночество негативно сказывается на ментальном здоровье. Поддерживайте отношения с семьей и друзьями, ищите новые знакомства в клубах по интересам и других сообществах. Общение с интересными и позитивными людьми заряжает хорошей, качественной энергией.

👍Вредные привычки: Употребление наркотиков, алкоголя и курение напрямую влияют на мозг, не только приводят к формированию зависимости, но и повышают риск развития психических расстройств.

👍Физическая активность: Регулярные упражнения важны не только для тела, но и для психического здоровья.

👍Питание: Здоровое питание основа для предотвращения расстройств пищевого
поведения и поддержания стабильного психического состояния.

👍Хобби, увлечение по вкусу заставляют организм выделять "гормон радости".

❗🙋Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе! Нужно найти возможность выговориться.
Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Стресс и здоровье.pdf

Стресс и здоровье (2).pdf

Эмоциональное здоровье.pdf

Здоровье детей и подростков.mp4

профилактика стресса и депрессии в процессе обучения