Версия сайта для слабовидящих.
логотипГосударственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Улётовская центральная районная больница»

ulety-crb.ru - официальный сайт

О курении

Как бросить курить?

Министерство здравоохранения Забайкальского края

Краевой центр медицинской профилактики

 

Стараться выкуривать как можно меньше сигарет, вести подсчет выкуриваемых за день сигарет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

Затягиваться менее часто и как можно менее глубоко.

Не курить на голодный желудок, а тем более утром натощак, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а, попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь, по той же причине не курить во время еды или приема напитков.

Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

Не докуривать сигарету до конца, выбрасывать сигарету недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина, еще лучше выбрасывать сигарету сразу после двух-трех затяжек.

Не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание очень интенсивно и канцерогены попадают очень глубоко в легкие.

Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.

Предпочитать сигареты с фильтром.

Время от времени устраивать перерывы в курении («не курю до понедельника», «до конца месяца», «до Нового года»).

Не курить, когда курить не хочется.

Когда ты бросил курить…

Через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови

Через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах

Через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, изо рта

Через месяц – станет легче дышать, пройдут утомление, головная боль, перестанет беспокоить кашель

Через полгода – пульс станет реже, начнете быстро бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок 

Через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину 

Через 5 лет – уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день

 

 

 

Влияние сигарет на сердце

Министерство здравоохранения Забайкальского края

Краевой центр медицинской профилактики

 

Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 5-10 минут. И все в первую очередь это объясняется влиянием табакокурения на сердце.

У курильщиков одной и той же возрастной группы риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) выше в 1,5-2 раза по сравнению с некурящими.

Курение увеличивает вероятность смерти у больных с ИБС до 80 %, особенно в молодом возрасте – 33-44 года.

 Риск развития внезапной смерти у курящих повышен в 5 раз, стенокардии – в 2 раза, инфаркта миокарда – в 2,2 раза.

Выкуривание даже одной сигареты вызывает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.

«Безопасный порог» курения отсутствует, поэтому надо стремиться к полному отказу от курения.

 

Табакокурение:

  • способствует повышению частоты сердечных сокращений;
  • вызывает спазм питающих сердце сосудов и уменьшает количество кислорода, поступающего к сердцу;
  • повышает давление;
  • повышает свертываемость крови, что ускоряет образование тромбов;
  • резко усиливает накопление в организме лишнего холестерина;
  • повреждает сосудистую стенку и способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов;
  • сужает артерии.

Это касается не только активного, но и пассивного курения.

 

ПОМНИТЕ!

 

Курение – это болезнь, которую Вы сотворили сами.

Чем интенсивнее Вы курите, тем активнее развивается и тяжелее протекает у Вас атеросклероз, более выражены необратимые изменения в кровеносных сосудах и структурах сердца, головного мозге, легких, выше риск смерти.

Вы можете прервать свою рукотворную болезнь, незамедлительно отказавшись от курения!

Некурящие курильщики

Министерство здравоохранения Забайкальского края

ГУЗ «Краевой центр медицинской профилактики»

     

Пассивное курение — не миф. Курить можно как по доброй воле, активно, так и вынужденно — вдыхая дым от чужих сигарет.

Вдыхание вторичного табачного дыма (первичный достается самому курильщику) и называется пассивным курением.

Курят все! Поневоле вдыхают чужой дым обычно коллеги по работе, соседи и родные курильщиков, в том числе и дети.

Вторичный дым содержит минимум 69 канцерогенных веществ и увеличивает риск сердечно - сосудистых заболеваний на 60%, а риск возникновения рака легких на 22-32%.

У жен заядлых курильщиков шансы еще хуже — они вдвое чаще страдают от рака легких, чем жены некурящих мужчин. Для ребенка 1 час нахождения в накуренной комнате равен выкуриванию 10 сигарет. Дети курильщиков отстают в физическом и умственном развитии, часто болеют простудными заболеваниями, бронхитами и пневмонией, аллергическими состояниями.

В России курильщиками смело можно считать почти всю страну — поскольку у нас активно курят около 50% населения, начиная с 11 летнего возраста, а остальные 50% – являются пассивными курильщиками, в том числе беременные женщины и дети, которые вынуждены дышать чужим дымом на лестницах, в автотранспорте, у входа в учреждения, на остановках общественного транспорта, на детских площадках, несмотря на запрещающие положения антитабачного Федерального Закона. Свою дозу дыма можно получить в любой плотной толпе — в ней окажется предостаточно любителей покурить на ходу.

И как с этим быть, если ваш взрослый свободный выбор — курить?

Очевидно, поступить именно как взрослый и ответственный человек — делать так, чтобы выбор этот был только и единственно — вашим:

  • Не дымить на ходу и в толпе, не курить дома, в транспорте, на лестнице и прямо на рабочем месте, в присутствии детей.

 

Уважайте тех, кто с Вами рядом!

Бросьте курить!

Берегите свое здоровье и здоровье окружающих.

Вы здесь: Главная Профилактика О курении
  
Сайт ulety-crb.ru является официальным сайтом Улётовской центральной районной больницы
Электронная почта info@ulety-crb.ru является официальной электронной почтой Улётовской центральной районной больницы.
Ограничение по возрасту: 18+.  |  Сегодня: 17 октября 2019 года, четверг.
Сайт является Российским программным продуктом и размещён на сервере под юрисдикцией Российской Федерации. Сайт разработан в ООО КопыленКомпани и размещён в ООО Дом для сайта.
Уважаемый Посетитель! Вы просматриваете версию сайта для слабовидящих в следующем варианте:
Цветовая схема: КОРИЧНЕВЫМИ БУКВАМИ ПО БЕЖЕВОМУ ФОНУ:
цвет фона - БЕЖЕВЫЙ, цвет текста - КОРИЧНЕВЫЙ, размер шрифта - КРУПНЫЙ, расстояние между буквами - СРЕДНЕЕ,
Изображения отображаются на странице
ВЫКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ УБРАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ    НЕ ОТОБРАЖАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Выбрать другой вариант просмотра сайта →
 © 2018 - 2019 Государственное учреждение здравоохранения «Улётовская центральная районная больница»